Poignées pour pompes de musculation 4 en 1 - Push up & slide

Ce kit poignées pour pompes 4 en 1 contient :2 plateaux d'instabilité à clipser sur les poignées pour pompe- Longueur : 182mm- Largeur : 140mm- Hauteur : 27mm2 patins de glisse à clipser sur les poignées pour pompe ou à utiliser séparément- Longueur : 182mm- Largeur : 140mm- Hauteur : 11mm2 poignées pour pompe- Longueur : 189mm- Largeur : 118mm- Hauteur : 82mm1 sac de rangement pour tous ces éléments

- Les poignées vous permettent de réaliser des pompes en gardant le poignet droit, pour un geste plus confortable et une plus grande amplitude.- Ajoutez la base arrondie sous les poignées pour effectuer des pompes en instabilité, ce qui augmente la difficulté et les résultats !- Les disques de glisse seuls vous permettent de travailler le bas du corps (fessiers, jambes).- En clipsant les disques de glisse avec les poignées, vous pourrez travailler votre gainage.

Les patins peuvent s'utiliser seuls ou emboités dans les poignées (installation en quelques secondes).Ils sont aussi réversibles afin de s'adapter à votre surface de pratique :- Coté bleu au sol sur les surfaces dures type parquet / carrelage- Coté noir au sol sur les surfaces type moquette/ tapis.

Ces poignées à pompe supportent 110kg maximum, répartis sur les deux poignées.

Séance pour progresser aux pompes- Pompes 4×5-12 répétitions- Développé couché haltères 3×10-12 répétitions- Développé assis haltères 3×10-12 répétitions- Triceps élastique 3×12-15 répétitions- Face pull élastique 3×15-20 répétitionsAssurez-vous sur les pompes d'avoir de l’amplitude, préférez des séries plus courtes où vous descendez suffisamment bas à des séries plus longues avec moins d'amplitude et de qualité.