Corde ondulatoire de cross training 12 m - Battle rope

- Longueur : 12m- Diamètre : 36mm- Poids : 7,5kg

La battle rope permet de solliciter l'ensemble des muscles du corps, c'est un accessoire important en cross training. On pratique jambes fléchies pour faire onduler les 7,5kg de la corde à la force des bras. Il est aussi nécessaire de mobiliser le "core" (les abdos) pour protéger le dos. C'est donc un exercice complet !Son tricotage est ultra-résistant pour durer dans le temps, et les poignées caoutchouc sont agréables à prendre en main.

La battle rope s'installe autour d'un poteau, d'une cage de cross training ou d'une structure de street workout.- Passez la corde autour du support- Assurez-vous d'avoir 6 mètres de recul minimum- Vérifiez que le support est bien situé au centre de la corde- Faites onduler la cordeÉvitez d'utiliser un support rugueux ou coupant (arbre par exemple) cela risquerait d'endommager la corde.Stockez la corde dans un lieu sec et tempéré (évitez de la laisser dans votre coffre de voiture).

La battle rope est l'un des éléments nécessaires pour une séance de cross training complète. Vous pouvez donc compléter votre équipement avec une box jump (réf : 8767622), des kettlebells (réf : 8354814, 8354815, 8354816, 8354818, 8354819), etc.

Pour une utilisation optimale de votre corde, incluez-la dans votre circuit de cross training avec un temps d'utilisation adapté à votre niveau.- Débutant : 20 secondes d'effort / 40 secondes de récupération- Intermédiaire : 30 secondes d'effort / 30 secondes de récupération- Confirmé : 40 secondes d'effort / 20 secondes de récupérationCouplez l'utilisation de la corde ondulatoire à d'autres exercices avec accessoires (box jump, kettlebells...).